อาการปวดตาคืออะไร?
อาการปวดตา (Eye Strain) เป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่ต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความเครียดของกล้ามเนื้อตา แสงที่ไม่เหมาะสม หรือปัญหาสายตาที่ไม่ได้รับการแก้ไข
สาเหตุของอาการปวดตา
- จ้องจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน – ทำให้กล้ามเนื้อตาล้าและแห้ง
- แสงจ้า หรือแสงน้อยเกินไป – แสงไม่เหมาะสมทำให้ตาต้องทำงานหนัก
- สายตาผิดปกติ (สายตาสั้น, สายตายาว, เอียง, ตาล้า) – หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจทำให้ปวดตาเรื้อรัง
- ใช้สายตาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม – เช่น อ่านหนังสือในที่มืด
- ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ไม่เหมาะสม – อาจทำให้มองไม่ชัดและเกิดอาการปวดตา
- โรคเกี่ยวกับตา – เช่น ตาแห้ง ต้อหิน ต้อกระจก
อาการที่พบร่วมกับอาการปวดตา
- แสบตา ตาแห้ง หรือมีน้ำตาไหล
- มองเห็นภาพเบลอ
- ปวดศีรษะหรือไมเกรน
- รู้สึกเมื่อยล้าบริเวณรอบดวงตา
- ตาไวต่อแสง
วิธีป้องกันและแก้ไขอาการปวดตา
✅ กฎ 20-20-20 – ทุกๆ 20 นาที พักสายตา 20 วินาที มองไปไกล 20 ฟุต
✅ ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม – ลดแสงจ้าหรือเพิ่มความสว่างหากจำเป็น
✅ กระพริบตาบ่อยๆ และใช้ยาหยอดตาหากจำเป็น – ป้องกันตาแห้ง
✅ เช็คค่าสายตาเป็นประจำ – หากมีปัญหาสายตาควรใช้แว่นที่เหมาะสม
✅ ใช้เลนส์กรองแสงสีฟ้า – ลดอาการปวดตาจากแสงสีฟ้า
✅ พักผ่อนให้เพียงพอ – การนอนหลับที่ดีช่วยให้ดวงตาฟื้นฟูตัวเอง
✅ นวดรอบดวงตาเบาๆ – ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา
สรุป
อาการปวดตาอาจเกิดจากหลายปัจจัย แต่สามารถป้องกันและบรรเทาได้โดยการปรับพฤติกรรม เช่น ใช้กฎ 20-20-20, ปรับแสงหน้าจอ, และใส่แว่นที่เหมาะสม หากอาการปวดตาเป็นเรื้อรัง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา
📌 ต้องการเช็คค่าสายตา หรือเลือกแว่นตาที่เหมาะสม?
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของ CHIC Optical ได้เลย! 👓✨
